体脂肪率計算機

本計算機は、権威ある米国海軍（U.S. Navy）の計算式を採用しています。専門的なキャリパーや機器は不要で、メジャー（巻尺）一つで科学的に体脂肪率を推定できます。体脂肪率に加え、体脂肪量と除脂肪体重も算出され、下の「体脂肪率分類参照表」と照らし合わせることで、ご自身の健康状態を把握できます。

体脂肪率計算機の使い方

1. 基本情報の設定： 使い慣れた単位系（メートル法 cm/kg または ヤード・ポンド法 ft/lbs）と性別を選択します。
2. 測定データの入力： 身長、体重、首周り、腹囲を正確に測定して入力してください。（注：女性独自の体脂肪分布アルゴリズムに適合させるため、女性ユーザーは臀囲（ヒップ）の入力も必要です。）
3. 計算結果の確認： 「計算」ボタンをクリックすると、体脂肪率、体脂肪量、除脂肪体重などのデータが表示されます。下の表を参照して、指標がどの分類に該当するか確認してください。

入力項目の説明

最良の結果を得るために、柔らかいメジャーを使用し、水平に保ってください。測定時は衣服が皮膚を圧迫しないようにしてください。

• 性別： 男女の体組成の違いにより計算式が異なるため、正しい性別を選択してください。
• 体重と身長： 総体重と身長は体脂肪計算の重要な変数ですので、正確に測定してください。
• 周囲測定（首周り、腹囲、臀囲）： これらは体脂肪の分布を推定するために使用されます。具体的な測定方法は次の通りです：首周りは喉仏の下、腹囲は男性ならへその位置、女性なら最も細い部分、臀囲（女性のみ）はお尻の最も広い部分で測定します。

結果指標の読み方

• 体脂肪率： 体重に占める脂肪の割合、いわば体の「油分量」であり、肥満判定のゴールドスタンダード（金字塔）です。一般的に、男性は10～20%、女性は18～28%が健康的で引き締まった範囲とされています。
• 体脂肪量： 体内にある脂肪の総重量、つまり体の「余分な重り」のことです。
• 除脂肪体重： 体重から脂肪を引いた重量で、いわば体の「代謝エンジン」です。主に筋肉、骨、内臓で構成されています。除脂肪体重（特に筋肉量）を維持することは、代謝を高め、リバウンドを防ぐ鍵となります。

体脂肪率分類参照表

重要事項