Calculadora de Gordura Corporal

Esta calculadora usa a fórmula oficial da Marinha dos EUA. Não são necessários paquímetros profissionais ou instrumentos especiais — apenas uma fita métrica simples é suficiente para estimar cientificamente seu percentual de gordura corporal. Além do % de gordura corporal, também calculamos sua Massa de Gordura Corporal e Massa Corporal Magra, ajudando você a acompanhar seu progresso físico de forma abrangente.

Como Usar a Calculadora de Gordura Corporal

1. Definir Informações Básicas: Escolha seu sistema de unidades preferido (Métrico cm/kg ou Imperial ft/lbs) e seu gênero.
2. Inserir Medidas: Meça e insira com precisão sua altura, peso, pescoço e circunferência da cintura. Nota: As mulheres precisam fornecer uma medida adicional do quadril para levar em conta a distribuição de gordura corporal específica do gênero.
3. Ver Resultados: Clique no botão “Calcular”. A seção de resultados exibirá seu Percentual de Gordura Corporal, Massa de Gordura Corporal e Massa Corporal Magra. Verifique a tabela abaixo para ver em qual categoria suas métricas se enquadram.

Definição das Entradas

Para obter a melhor precisão, use uma fita métrica flexível e macia e certifique-se de que esteja nivelada. Evite comprimir a pele com roupas ao medir.

• Gênero: Homens e mulheres têm composições corporais diferentes, portanto a fórmula se ajusta de acordo. Por favor, selecione o gênero correto.
• Peso e Altura: Seu peso corporal total e altura são variáveis críticas para a fórmula de gordura corporal, portanto, certifique-se de que sejam precisos.
• Medidas de Circunferência (Pescoço, Cintura, Quadril): Elas nos permitem estimar a distribuição da gordura corporal. Meça o pescoço abaixo da laringe, a cintura no umbigo para homens (ou no ponto mais estreito para mulheres) e o quadril (apenas mulheres) na parte mais larga das nádegas.

Entendendo os Resultados

• Percentual de Gordura Corporal: A porcentagem do seu peso total que é composta por gordura. Este é um indicador de condicionamento físico melhor do que o IMC. Uma faixa de 10-20% para homens e 18-28% para mulheres é geralmente considerada saudável.
• Massa de Gordura Corporal: O peso real do tecido adiposo em seu corpo. Ao perder peso, seu objetivo é diminuir esse número enquanto mantém sua massa magra estável.
• Massa Corporal Magra: Seu peso total menos o peso da gordura. Pense nisso como o “Motor Metabólico” do seu corpo. Consiste em músculos, ossos e órgãos. Preservar a massa magra (especialmente os músculos) é fundamental para aumentar o metabolismo e prevenir o efeito sanfona.

Categorias de Percentual de Gordura Corporal

Aviso Importante