體脂率計算機

本計算器使用基於美國海軍方法的公式來估算您的身體脂肪百分比。它提供了您身體成分的估算，包括脂肪重量和去脂體重。

如何使用體脂率計算器

1. 選擇單位和性別：選擇您習慣的單位制（公制或英制）和您的性別。
2. 輸入測量值：精確測量並輸入您的身高、體重、頸圍和腰圍。對於女性，還需要輸入臀圍。
3. 計算：點擊“計算”按鈕，查看您的體脂率和指標分類。

輸入項說明

為獲得最佳結果，請使用軟尺並確保其水平。測量時應避免衣物擠壓皮膚。

• 性別: 由於男女身體成分的差異，計算公式會有所不同。
• 體重和身高: 您的總體重和身高是體脂計算公式中的關鍵變量。
• 圍度測量（頸圍、腰圍、臀圍）: 這些測量值用於估算體脂分佈。頸圍在喉結下方測量。腰圍對於男性在肚臍水平處測量，對於女性在最窄處測量。臀圍（僅限女性）在臀部最寬處測量。

結果指標解讀

• 體脂率：脂肪占您總體重的百分比。
• 脂肪重量：您身體中脂肪的總重量。
• 去脂體重：您的體重減去脂肪的重量（包括肌肉、骨骼、器官和水分）。

體脂率分類參考